อาหารเสริมสำหรับคนมีบุตรยาก ต้องทานอะไร?

ภาวะมีบุตรยากเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในทั้งเพศชายและเพศหญิง มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อภาวะนี้ เช่น ฮอร์โมนไม่สมดุล ปัญหาการตกไข่ อายุที่มากขึ้น ภาวะอ้วน และความเครียด การทานอาหารเสริมบางชนิดอาจช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ ดังนี้

สำหรับผู้หญิง :

•  กรดโฟลิก: กรดโฟลิกเป็นวิตามินบีที่ช่วยป้องกันความผิดปกติของทารกในครรภ์ แนะนำให้ทานกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมต่อวัน

•  โคลีน: โคลีนเป็นสารอาหารที่ช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารกในครรภ์ แนะนำให้ทานโคลีน 480 มิลลิกรัมต่อวัน

• วิตามินบี12: วิตามินบี12 ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงและ DNA แนะนำให้ทานวิตามินบี12 2.4 ไมโครกรัมต่อวัน

• แคลเซียม: แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อการพัฒนาโครงสร้างกระดูกและฟันของทารกในครรภ์ แนะนำให้ทานแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน

• ธาตุเหล็ก: ธาตุเหล็กช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง แนะนำให้ทานธาตุเหล็ก 27 มิลลิกรัมต่อวัน

• inositol: สารอาหารที่ช่วยเพิ่มคุณภาพของไข่

• myo-inositol: สารอาหารที่ช่วยเพิ่มการตกไข่

สำหรับผู้ชาย :

• สังกะสี: สังกะสีช่วยในการผลิตฮอร์โมนเพศชายและเพิ่มจำนวนอสุจิ แนะนำให้ทานสังกะสี 15 มิลลิกรัมต่อวัน

• วิตามินซี: วิตามินซีช่วยต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มจำนวนอสุจิ แนะนำให้ทานวิตามินซี 90 มิลลิกรัมต่อวัน

• วิตามินอี: วิตามินอีช่วยต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มการเคลื่อนที่ของอสุจิ แนะนำให้ทานวิตามินอี 400 IU ต่อวัน

• โคลีน: โคลีนช่วยพัฒนาคุณภาพของอสุจิ

• L-arginine: กรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มจำนวนและการเคลื่อนที่ของอสุจิ

แหล่งที่มาของข้อมูล : https://www.nichd.nih.gov/health/topics/infertility/conditioninfo/Pages/default.aspx

ข้อควรระวัง

• ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานอาหารเสริมใดๆ

• อาหารเสริมบางชนิดอาจมีผลข้างเคียง

• อาหารเสริมไม่สามารถทดแทนการรักษาภาวะมีบุตรยาก

• ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น ทานอาหาร healthy ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ลดความเครียด

การทานอาหารเสริมอาจช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ แต่ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทาน และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เพื่อเพิ่มโอกาสในการมีบุตรสำเร็จ